1.美国俱乐部无法赢得胜利 上半场两次,防守队员在Estadio Nemesio Diez进球俱乐部进球,让球队领先。两次,托卢卡回来带头,把自己直接放在厚厚的东西里。 埃马纽埃尔·阿奎莱拉在第7分钟开场得分,而另一位后卫费尔南多·托比奥在第24分钟取得了1-1的成绩。仅仅两分钟后,布鲁诺瓦尔德斯重新夺回了墨西哥城巨人队的领先优势,似乎让比赛走上了正轨。 但是主队在下半场从未动摇并占据控球和机会, […]

堪萨斯州堪萨斯城 – 体育堪萨斯城队主教练彼得·维尔姆斯表示,他预计西部决赛对波特兰队的失利将对下赛季的球队产生影响。 在上周日波特兰开始的第一回合比赛结束后,Timbers队以3比2战胜对手,他们将在12月8日的MLS杯决赛中面对亚特兰大联队。 “我记得几年前,在主场打休斯顿。我们赢了1-0,但我们得分不够,所以我们输了[系列赛],”他说。“今天,感觉有点像那种游戏。这有望成为明年的 […]

曼彻斯特,英格兰 – 何塞·穆里尼奥表示,曼联前锋亚历克西斯·桑切斯可能会在很长一段时间内缺阵。 周四,智利队在训练中受伤,可能至少缺席六周。他可能会错过多达10场比赛,包括12月5日阿森纳访问老特拉福德球场以及12月16日前往利物浦的比赛。 这位29岁的球员将接受扫描,以确定问题有多严重,但穆里尼奥并不乐观。 “没有扫描,但玩家经验丰富,玩家知道伤害是什么,也是从我的经验,只是痛苦的 […]

Ben Halloran在阿德莱德联队的比赛中取得了2-1的胜利,对阵受伤的布里斯班咆哮和A联赛阶梯的第二名。 布里斯班在阿德莱德的库珀体育馆失去了一个充满活力的星期五晚上的装置,因为正在形成的前锋亚当·塔格特,埃里克·鲍特哈克和斯特凡·莫克受伤。 Mauk和阿德莱德的Taylor Regan在下半场被罚下场,并且教练Marco Kurz和John Aloisi发生了激烈的边线争吵。 “双方的情绪 […]

1.侧压 腹肌,臀部/臀部 步骤1 起始位置:躺在运动垫右侧,左腿直接放在右腿上,膝盖弯曲到舒适的位置。抬起上半身以支撑自己的右臂,右肘应弯曲至90度并直接放在肩膀下方。将头部与脊柱对齐,使臀部和膝盖保持与运动垫接触。 第2步 向上阶段:呼气,轻轻收缩腹部/核心肌肉,使脊椎僵硬,将臀部抬离垫子,但保持与膝盖接触,头部与脊柱对齐。 第3步 降低阶段:吸气并轻轻地将自己恢复到起始位置。 第4步 运动变 […]

俯卧撑单腿抬高 步骤1 起始位置:跪在运动垫或地板上,将双脚放在身后。 第2步 慢慢向前弯曲,将手掌平放在垫子上,双手分开,手指朝前。慢慢向前移动你的体重,直到你的肩膀直接放在你的手上。根据需要重新定位您的双手,以便在臀部或膝盖处没有任何弯曲的情况下完全伸展您的身体。通过收缩你的核心和腹部肌肉(“支撑”)并使你的头部与脊柱对齐来加强你的躯干。将脚背与脚踝背部放在一起(脚趾指向胫骨)。 第3步 向下 […]

1.向下的“狗” 手臂,背部,臀部/臀部,全身/集成,腿部 – 犊牛和腿部,腿部 – 大腿 步骤1 起始位置:跪在运动垫或地板上,将双脚放在身后。慢慢向前弯曲,将手掌平放在垫子上,双手分开,手指朝前。慢慢将自己抬起到俯卧撑位置,双手转动,直到肩膀直接放在手上。根据需要重新定位您的脚,以使您的身体完全伸展。通过收缩你的核心和腹部肌肉来加强你的躯干,以防止你的腰部任何弓形或臀部 […]

1.弯曲膝盖俯卧撑 手臂,胸部,肩膀 步骤1 起始位置:跪在运动垫或地板上,将双脚放在身后。 第2步 慢慢向前弯曲,将手掌平放在垫子上,双手分开,手指朝前。慢慢向前移动你的体重,直到你的肩膀直接放在你的手上。根据需要重新定位您的双手,让您的身体从膝盖完全伸展,臀部没有任何弯曲。通过收缩你的核心和腹部肌肉(“支撑”)来加强你的躯干。 第3步 向下阶段:慢慢降低身体朝向地板,同时保持刚性躯干和头部与脊 […]